EXERCÍCIO FÍSICO: O VERDADEIRO PLANO DE SAÚDE!
A sociedade moderna está vivendo profundas e aceleradas transformações que são o resultado de diversos fatores. Estas mudanças têm causado transtornos hipocinéticos, caracterizadas por inatividade física, que é um importante fator de risco à saúde. Em combinação com alimentos hipercalóricos, aumentam o risco de doenças cardiovasculares, hipertensão arterial, osteoporose, obesidade e diabetes mellitus tipo 2. Para acompanhar estas mudanças todas, torna-se quase obrigatório um plano de saúde, mas qual o verdadeiro plano de saúde que irá prevenirmos destas doenças?
O exercício físico, desde que seja monitorado por pessoas especializadas, é um meio barato e eficaz para promoção da saúde e prevenção de doenças.
Do ponto de vista músculo-esquelético, a prática de exercícios físicos auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações.
Com relação à saúde física, observamos perda de peso e do percentual de gordura corporal, redução da pressão arterial, melhora o diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o “colesterol bom”). A pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%. Esse dado demonstra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.
Praticar exercícios monitorado por pessoas especializadas também ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, e na redução do estresse e da depressão e na recuperação da autoestima. Paga-se sim o conhecido plano de saúde, o qual deveríamos chamar de “plano de doença” e agradecer por não precisar utilizá-lo muito. Tampouco deveríamos nos importar de continuar pagando sem usufruir do que o torna mais caro: a internação. Porém, deveríamos ter sim um plano de saúde: academia, exercício físico, o qual deveria ser chamado e encarado como plano de saúde, pois somente este, aliado a outros hábitos como alimentação saudável entre tantos outros, pode nos auxiliar na prevenção de doenças e melhoraria da qualidade de vida!
Faça exercício físico monitorado por profissional formado!